關(guān)鍵詞:鋼格板 標(biāo)題:掌握這個(gè)原理! 鍍鋅鋼格柵板價(jià)格 來(lái)源:知乎 文章內(nèi)容: 大家好，我是小七，最近很多綜藝悉數(shù)回歸，《拜托了冰箱》成為我固定的下飯節(jié)目，抬頭看著節(jié)目里色香味俱全的美食，低頭吃著一份條件感人的菜葉子外賣(mài)，此情此景別提多感天動(dòng)地了~ 節(jié)目倒不是有多好看，但其中傳達(dá)的“打開(kāi)冰箱，料理生活”的生活美學(xué)讓我有所反思~我們總是懷揣著一顆想減肥的心，讓食不知味的沙拉“霸占”了我們的餐桌，但看看餐廳、便利店里的那些「貨色」：好吃的不健康、健康的長(zhǎng)得丑，顏值高的又太貴.....突然就覺(jué)得怎么吃個(gè)「草」都吃的如此卑微呢？ 反正說(shuō)來(lái)說(shuō)去，怎么都不如自己做的靠譜！有時(shí)候即使很簡(jiǎn)單的食材，通過(guò)創(chuàng)意和搭配就可以又好吃又好看！就像《拜托了冰箱》開(kāi)場(chǎng)說(shuō)的：“全世界的美食都在你的冰箱，只是你自己不知道！” 而且誰(shuí)說(shuō)，減肥只能寡淡，低脂大餐明明也可以很鍍鋅鋼格柵板價(jià)格誘人！ ▼ 健康沙拉從不意味著一日三餐就該是淡而無(wú)味白煮雞胸肉、冰冷的蔬菜葉子，也可以很講究。 主食可以選擇低脂高蛋白的海鮮、魚(yú)肉、雞肉，牛肉，都是減肥期的好幫手，搭配上水果，好吃又好看，百吃不厭。 吃肉的時(shí)候呢，不宜吃太多碳水化合物，可以選用燒烤代替多油的煎炸類(lèi)料理。另外，甜品也可以做的比外面賣(mài)的糖分低N個(gè)level！ 每一道“減肥餐”都能讓你隔著屏幕就感受到誘人的香氣，而且重點(diǎn)是吃進(jìn)去完全不會(huì)有罪惡感！ 所以啊，減脂餐不一定戒肉戒淀粉，最重要的是營(yíng)養(yǎng)均衡，不要過(guò)分食用，這就需鍍鋅鋼格柵板價(jià)格要培養(yǎng)3333+飲食觀念。 以自己的手（左右無(wú)所謂）為標(biāo)尺，能量五谷（主食）為1，每頓飯一拳大小的份量； 燃脂蛋白（肉類(lèi)蛋白）為1，每頓飯一掌心薄厚大小的份量； 燃脂蛋白（非肉類(lèi)蛋白）為1，每頓飯一拳大小的份量；繽紛果蔬為1+，每頓飯蔬菜不限量，水果別太多（每天的水果總和不超過(guò)五個(gè)拳頭的份量）。 每頓飯是1111+，一天三頓飯就是3333+的飲食原則啦，你在享受美味的同時(shí)，還能燃燒掉多余脂肪！選擇食材的時(shí)候，要注意綠燈可以多食，黃燈小心，紅燈避免的搭配方式。 了解3333+之后，你就會(huì)對(duì)主食有所“挑剔”，想補(bǔ)充健康的碳水和低GI值食物。 GI（Glycemic Index），中文名稱(chēng)為“食物血糖生成指數(shù)”，也稱(chēng)“升糖指數(shù)”，是用來(lái)衡量既定食物中碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響。 胰島素是胰臟分泌出來(lái)的荷爾蒙，當(dāng)我們吃東西時(shí)，血糖值升高，胰臟會(huì)分泌出胰島素，將身體所需的血糖儲(chǔ)存在肝臟或肌肉內(nèi)。 剩余的血糖則會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪被儲(chǔ)存起來(lái)，選擇含有較低碳水化合物的食物可降低人體胰島素的分泌，有預(yù)防熱量產(chǎn)生及脂肪形成的功效。 短時(shí)間內(nèi)血糖如果升得太高，胰島素就會(huì)喚起身體機(jī)能，將吃進(jìn)體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，就會(huì)變胖，所以小心油炸美食哦~ 好嘞，知道了這么多，可以開(kāi)始著手準(zhǔn)備了~作為學(xué)生黨或者上班族，我們可能沒(méi)有美食博主擁有那么豐富的食材、齊全的廚具，但是呢，只要擁有一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)裝備，一樣能讓美食在你的舌尖迸發(fā)無(wú)限可能。 如果沒(méi)有太多時(shí)間給菜肴凹個(gè)造型，便當(dāng)盒的顏值就要足夠的高了。這款便當(dāng)盒來(lái)自日本銷(xiāo)量第一的日用品品牌ASVEL，真是又Q又萌呢。 食品級(jí)環(huán)保材質(zhì)，美貌又健康，上下雙層設(shè)計(jì)，飯菜分離不串味。全套包括便當(dāng)盒，便當(dāng)包，筷子勺子叉子，湯碗。方便攜帶，中午吃的時(shí)候微波爐一叮就OK啦！ 提到便當(dāng)盒就不能不提到Monbento這個(gè)品牌，看似普通的便當(dāng)盒，來(lái)頭不小，獲得過(guò)國(guó)際知名設(shè)計(jì)大獎(jiǎng)紅點(diǎn)獎(jiǎng)。 顏色種類(lèi)非常的多，簡(jiǎn)直就是為滿(mǎn)足各位的少女心私心準(zhǔn)備的。形狀多樣，款式也分單層、雙層、三層好幾款，有特殊的密封設(shè)計(jì)，容易清洗，不殘留味道。 櫸木，也叫做“椐木”或“椇木”，產(chǎn)于我國(guó)南方，北方不知此名，而稱(chēng)此木為南榆。都說(shuō)美食不如美器，好看的櫸木無(wú)漆托盤(pán)讓你享受烹飪帶來(lái)的樂(lè)趣~ 近兩年櫸木似乎也變得很受歡迎，成為一種藝術(shù)的象征。舒服別致，無(wú)論是什么風(fēng)格的食物，擺上都是美美的藝術(shù)品，食欲也會(huì)好不少呢。 好看的餐具更需要好的助攻，先來(lái)說(shuō)說(shuō)杯具吧，擁有嘟嘟大肚子的思慕雪杯，對(duì)于美食的美感就有很大的提升。 鍍鋅鋼格柵板價(jià)格梅森杯，作沙拉杯和飲品再恰當(dāng)不過(guò)，透明的玻璃材質(zhì)，一眼就望穿食物的顏色，五顏六色的，哪里還舍得吃~ 挖球勺子用它來(lái)做一個(gè)漂亮的水果拼盤(pán)，吃吃吃，也能凹造型！ 花邊勺子也是夏日飲品必備，作為餐點(diǎn)中可愛(ài)的搭配，起到很好的裝飾作用。 切水果和細(xì)小的東西非常方便，刀柄防滑有彈性，最鐘意它的獨(dú)特功能：切洋蔥不刺眼！ 說(shuō)了這么多，都餓了吧，好的，我要讓你們更餓！讓你看看那些不走套路、好吃又好看的減肥餐！ 食材：雞胸肉半塊、苦菊一把、紫甘藍(lán)2片、櫻桃番茄10—20、秋葵2根、料酒、鹽、黑胡椒適量、蜂蜜四勺、耗油四勺、杏仁適量。 做法步驟： 1、雞胸肉切段，用料酒、鹽、黑胡椒（或混合調(diào)料）腌制，料酒浸沒(méi)過(guò)雞胸肉就好； 2、腌制好的雞胸肉瀝干入煎鍋，煎鍋里有少量油即可； 3、用刷子雙面刷蜂蜜和蠔油，記得是雙面； 4、準(zhǔn)備一下蔬菜，櫻桃番茄對(duì)半切，秋葵切段，紫甘藍(lán)切條，苦菊手撕成小段，杏仁如果有條件可以磨成粉末； 5、蔬菜打底，苦菊墊底，中部紫甘藍(lán)，外圍櫻桃番茄和秋葵； 6、雞胸肉放中間，淋上蠔油和蜂蜜混合的醬汁，撒上杏仁碎混合調(diào)料。 食材：雞胸肉1塊、芒果半個(gè)、生菜一把、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味25ml、小番茄5—6顆、熟核桃3—4顆、芝士片一片、檸檬半個(gè)、大米1小把、白糖一勺、干玫瑰10朵。 做法步驟： 1、雞胸肉放入醬油和鹽腌制一會(huì)； 2、鍋中放入少許橄欖油，煎熟雞胸肉； 3、鍋中放入錫紙，將玫瑰花、大米、白糖拌勻放入錫紙內(nèi)； 4、架上架子，在架子上放上雞肉，蓋上鍋蓋，強(qiáng)中火熏雞肉； 5、熏好的雞肉撕成小條； 6、生菜洗凈切好，小番茄對(duì)半切，芒果切條，核桃肉炸熟，芝士片切小塊，再準(zhǔn)備半個(gè)檸檬； 7、將所有材料放入一個(gè)大碗中，擠入檸檬汁； 8、擠入丘比沙拉汁焙煎芝麻口味沙拉，拌勻即可。 這里提到的拌沙拉的醬料，建議選擇丘比沙拉汁焙煎芝麻口味沙拉，口感甜而不膩，如果覺(jué)得用不了這么多，可以選擇買(mǎi)分袋裝的。 食材：三色藜麥100g 、雞胸肉1塊、牛油果1個(gè)、現(xiàn)磨黑胡椒碎、橄欖油、檸檬皮屑、檸檬汁、干酪（選用）。 做法步驟： 1、牛油果去皮去核， 切成小塊； 2、雞胸肉洗凈撕去脂肪和筋膜，切成小塊； 3、藜麥淘洗干凈，放入鍋中加入適量水，煮10分鐘左右，煮好翻拌均勻，放涼備用； 4、鍋內(nèi)放少許橄欖油，將雞胸肉煎熟； 5、所有食材放入玻璃容器中； 6、撒上少許黑胡椒， 加入半個(gè)檸檬皮屑，干酪絲，擠上檸檬汁，拌勻即可。 這里的三色蕎麥被譽(yù)為超級(jí)食品，含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)，吃蕎麥會(huì)特別有飽腹感。一般咱們做沙拉，煮15分鐘透明出芽就可以吃了，除此之外，大家平時(shí)做個(gè)什么粥啊、做個(gè)什么飯也都是可以加進(jìn)去的。 食材：雞蛋一個(gè)、秋葵五個(gè)、香蕉一個(gè)、紫甘藍(lán)2片、小番茄適量、香蕉一個(gè)、牛奶、海鹽、黑胡椒碎、橄欖油、米醋、蜂蜜（適量）。 做法步驟： 1、雞蛋清洗干凈，冷水下鍋煮熟； 2、接著放入清洗干凈的秋葵，焯水半分鐘左右然后過(guò)冰水，切成薄片； 3、紫甘藍(lán)清洗干凈切絲； 4、將橄欖油，米醋，蜂蜜鍍鋅鋼格柵板價(jià)格調(diào)勻作為油醋汁，食用時(shí)將油醋汁澆在沙拉上拌勻即可； 5、將煮熟的雞蛋切丁，小番茄切小塊，全部整齊地碼在盤(pán)子里，撒上適量海鹽和黑胡椒碎入味； 6、將香蕉剝皮切段，加入牛奶放入料理杯內(nèi)鍍鋅鋼格柵板價(jià)格，打成奶昔即可； 7、配上沙拉開(kāi)吃吧~簡(jiǎn)單又美味。 食材：雞肉絲120g、綠豆芽100g、胡蘿卜半個(gè)、青菜一把、鹽少許。 做法步驟： 1、雞蛋放入鍋里煮熟，白水蛋是減肥餐必備； 2、青菜、綠豆芽用鹽水浸泡幾分鐘，洗干凈待用； 3、肉絲用醬油、黑胡椒粉腌制10分鐘，不加鹽； 4鍍鋅鋼格柵板價(jià)格